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高考倒计时3天,孩子考前吃什么能发挥好?

作者:何涛老师 浏览次数:9567 发表时间:2021-06-04

高考在即,既是人生中的转折点,也是不靠颜值、不靠家庭背景、靠“实力”的一战,家长为了孩子的高考操碎了心,陪读、陪考、饮食调理专家样样在行,各类补脑“神药”齐上阵

俗话说“药补不如食补”,“是药三分毒”大家都懂记得小时候,每次考试,老妈会准备1根油条,2个鸡蛋,寓意考试的100。那我们一起来看看高考吃什么?什么食物尽量少食或者不食。

高考倒计时3天,孩子考前吃什么能发挥好?

什么食物尽量少食或者不食

1、刺激性食物,比如洋葱、韭菜,辣椒等,刺激肠胃引起不适。


2、有的家长在考试前突击增加补脑的食物,甚至是补脑的药物,冰冻三日非一日之寒,学生期间用脑量较大,平时就应该多注意补脑食物的摄入,像坚果类食物,突击增加适量会感到不适。

3、油炸类食物,比如油条、炸鸡、炸鱼等,还有就是洋快餐类,马上考试了,给孩子加餐选择洋快餐类,热量太高,影响孩子的肠胃,同样也影响下一餐食物的摄入量,营养不均衡。

高考倒计时3天,孩子考前吃什么能发挥好?

4、大家知道每天食用过量的甜食,会感到胃酸,同样在高考期间尽量少食用甜食类,比如奶油蛋糕、奶油冰激凌等,太甜感到胃不适。


 5、考试期间天气炎热,考生会流失很大水分,补充水分至关重要,但是饮料不能代替水,尤其是含糖量、碳酸类饮料越喝越渴,忌生冷饮料,最造成肠胃不适,最好补充水分是凉白开或者矿泉水,这是适合中国人的体质。


那究竟吃什么呢?

高考期间最主要的就是放松心情,心情舒畅,才能发挥到极致,那就是平时吃什么,不要有太大的变化,考生最熟悉的食物才能放松心情,在考场得心应手。

早餐:新鲜的蔬菜水果,能缓解疲劳,增加脑活力。高考期间适量饮水,在中途没有办法上厕所。一定要吃早餐,不能空腹参加考试,会发生低血糖晕厥现象,鸡蛋、面包、牛奶、米粥都是不错的早餐选择。

午餐:适当选择进食肉类食物,吃饱为宜,不能暴饮暴食。

晚餐则以清淡为主,易消化,有助于睡眠的食物,减轻当天的疲劳,迎接第二天的考试。

高考倒计时3天,孩子考前吃什么能发挥好?

高考是人生的转折点,只能靠实力一战,预祝考生金榜题名。喜欢我的分享,点赞、分享,或留言分享您不同的经验。

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